6/30/2018 0 Comments ニキビ 効果 栄養 クスリ
科学はまだダイエットとにきびが関連しているかどうかは分かっていませんが、証拠が芽生え始めています. 私たちが臨床研究で見ていることに基づいて、色とりどりの果物や野菜、オメガ3脂肪が豊富な比較的低血糖の食事を食べることを賢明に思っており、1日当たり30mgのグルコン酸亜鉛.
ニキビ 効果 栄養 クスリ 副作用しかし、現代の食生活と西洋の生活様式のために、食事だけの変化からの持続可能な救済の達成は、難しい目標です. あなたの身体が体重を失っている間にあなたがにきびの短期的な減少を見るかもしれないが、あなたの体重が落ちると症状が戻ってくる可能性があります.ニキビ 効果 栄養 クスリ 副作用あなたの目標が完全にクリアな肌を達成することであるならば、あなたの時間は理論的ではあるが証明されていないダイエット. 乳製品とにきび 概要 乳児とにきびの主題に関する具体的な証拠の欠如と、研究の主な設計上の制限がこれまでに行われていることから、Journal of Clinics in Dermatologyの科学者は、「我々の結論を既存の証拠の基礎は、食事乳製品の摂取とにきびの発症との間の関連性がスリムであるということです. "1乳製品がにきびに影響を及ぼす可能性のある乳中に存在するホルモンに基づいて常識的になりますが、研究結果は確定しておらず、乳製品とにきびの関連性の証拠は希薄です.ニキビ 効果 栄養 クスリ 飲み合わせホルモン IGF-1:ミルクはインスリン様成長因子(IGF-1)を含有し、. 4IGF-1は身体が必要な組織を構築するのを助けるホルモンです. ニキビ 効果 栄養 クスリ 飲み合わせIGF-1レベルの増加は、皮膚油産生の増加をもたらす. 皮膚油の過剰産生がにきびの原因であるため、一部の科学者は、牛乳とそのIGF-1成分が皮膚油の産生を増加させ、勃起を引き起こす可能性があると仮説している. IGF-1は体を刺激して細胞を産生する. にきびは時々孔の内部の皮膚細胞の過剰生産から始まり、孔が詰まる原因になると考えられている.ニキビ 効果 栄養 クスリ 副作用このように、一部の科学者は、ミルクが気孔内の皮膚細胞の過剰生産を引き起こし、気孔が詰まり、にきび病変の初期段階を引き起こす可能性があると仮説を立てている. アンドロゲン:ミルクには男性ホルモン(アンドロゲン)前駆物質も含まれています. これらの前駆体は、それらを体内の実際の男性ホルモンに変換する酵素を必要とし、これらの酵素は皮膚の孔. IGF-1と同様に、男性ホルモンは皮膚油の産生を増加させ、皮膚細胞の生産を増加させる. 牛乳中のヨウ素 大量に投与すると、ヨウ素はアクネ(acneiform)と呼ばれるものを引き起こす可能性があります.ニキビ 効果 栄養 クスリ レシピ証明されていないが、一部の科学者は、搾乳前の牛の乳首の滅菌に主に起因する牛乳のヨウ素含有量は、尋常性ざ瘡. 概要 現時点では、血糖値の低い食事が、食べた食品の血糖負荷に基づいてざ瘡症状を軽減するかどうか、または単にそのような食事の付随する体重減少に基づいて.ニキビ 効果 栄養 クスリ 検索血糖指数は何を指していますか?血糖指数は、さまざまな食品を比較し、血糖値がどれくらい速く上昇するか(食べ物を食べるときに血糖が上昇するのにかかる時間)に基づいて、. 血糖負荷は何を意味しますか?血糖負荷は、血糖指数をさらに一歩前進させます。特定の量の食物を食べると血糖値がどれくらい上昇するかを計算します(食べ物を食べると血糖値が上がります). ホルモン 高血糖食品をたくさん食べる(私は. e. 砂糖、白パン、白いジャガイモ、白米)は、現代の食生活で流行しているため、人々は慢性的に上昇したインスリンレベルで暮らす. これらの慢性的に上昇したインスリンレベルは、 IGF-1:血中インスリン濃度の上昇は、体内のホルモンであるインスリン様成長因子(IGF-1)の増加をもたらし、細胞増殖の増加を促進する. 科学者は、これが毛穴内の細胞の過増殖および/または毛穴の詰まりの原因となる皮膚油産生の増加を引き起こし、にきびにつながる可能性があると仮説している.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカーまた、IGF-1レベルが高いと皮膚油脂の生成が増加し、勃起を引き起こす可能性があることを科学者たちは軽視している. IGFBP-3:慢性的に上昇したインスリンレベルは、血液中のインスリン様増殖因子結合タンパク質3(IGFBP-3)の量を低下させる. IGFBP-3は、IGF-1を調節し、IGF-1がその細胞受容体に結合するのを妨げることにより、IGF-1をチェックする. したがって、より少ない量のIGFBP-3は、より高いIGF-1レベルを意味する.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカー我々が議論したように、科学者は、IGF-1の増加は、細孔内の細胞の過増殖につながる可能性があると仮定している. IGFBP-3の低レベルがざ瘡に潜在的に影響を及ぼす可能性がある第2の方法は、皮膚における天然レチノイドの有効性を低下させることによるものである. これらのレチノイドは、細胞の過増殖を防ぐ. IGFBP-3が低い場合、これらのレチノイドは、それらが行う仕事をすることができない. 8-14アンドロゲン:インスリンは「マスター」ホルモンとして働く. インスリンレベルの上昇はアンドロゲン(男性ホルモン)レベルを上昇させる.ニキビ 効果 栄養 クスリ おすすめ増加したアンドロゲンレベルは、皮脂産生を刺激することに対するそれらの効果に関してよく知られており、これによりより深刻なざ瘡症状. 12-13 mTORC1およびFox01タンパク質:私たちの西洋型高血糖食は、細胞タンパク質を抑制したり過剰に活性化し、ホルモンのバランスを失い、皮膚の油分を増加させて、にきびにつながりますか?科学者がそれについて議論している.ニキビ 効果 栄養 クスリ 検索6,17-18カロリー摂取量 概要 実際に低カロリーがざ瘡の症状に役立つ場合、これはほとんどの "にきびダイエット"が動作するように思われる理由かもしれません. 私たちの食生活から食物を取り除いて、他の食物と置き換えることがないときは、カロリーを減らして体重を減らしています. 科学者がこれを肉体を鍛えることは重要です.ニキビ 効果 栄養 クスリ 市販それまでは、食べているものの内容や単に全体のカロリーに基づいて、にきびダイエットが働いているかどうかは言えません. 「栄養と栄養学の学術誌ジャーナルの記事では、「文献のこれらのギャップは、皮膚科学者と登録栄養士が協力して質の高い研究を設計し、実施するよう脅迫すべきではなく、むしろ挑戦すべきです. "1 増加したカロリーはにきびを引き起こしますか? 男性のホルモン(アンドロゲン)レベルの上昇.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカーアンドロゲンレベルが高いと、皮膚細胞の増殖および皮脂(皮脂)の産出が増加することがあります. 皮膚細胞の過増殖は、毛穴を閉塞させ、にきびの形成をもたらし、皮膚油の増加は、ざ瘡の症状を悪化させる可能性があります. 医師は、飢餓レベルのカロリーが皮膚石の生産を劇的に減少させ、ざ瘡症状を完全に停止させることに気付きました.ニキビ 効果 栄養 クスリ タイミング2-3これは明らかに、にきびを治療する持続可能な方法ではありません. しかし、中程度のカロリー不足に曝されても、体はインスリン感受性になる.ニキビ 効果 栄養 クスリ おすすめインスリンはマスターホルモンであり、インスリン感受性はインスリンのレベルを低下させます(これはホルモンに対してより感受性が高いため、同じ仕事をするためにインスリンが少なくて済むからです). これはホルモンカスケードをもたらし、理論的には毛穴の詰まりを防ぎ、皮膚がより少ない油を生産するのを助けます. しかし、カロリーを低下させた後、カロリーが維持レベルに戻ると、理論的には、座瘡の症状の再発. したがって、カロリーの質に重点を置くこと(より多くのジャンクフードを削減し、ダイエット中のカラフルな果物と野菜の割合を増やすこと)が、より重要で実用的です.ニキビ 効果 栄養 クスリ 飲み合わせ若年男性の1つの研究では体重増加(BMI)がにきびと相関することが判明した. 4別の研究では、若年男性に有意な相関は見られなかったが、若い女性の間に有意な相関が見出された.ニキビ 効果 栄養 クスリ 即効性肥満は、乾癬などの他の皮膚疾患と相関している. 5反論:3つの研究から、肥満および肥満指数は、にきびと相関するようには見えない. 6-8チョコレート 概要 チョコレートとにきびの間に結論を導くのは早すぎる. チョコレートとニキビの間には相関関係があるかもしれないし、そうでないかもしれないが、ニキビの悪役として食べ物を選ぶことは野生のガチョウの追跡になりそうだ.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカー神経質にチョコレートや他の知覚される「悪い」食品を避けることに伴う総合的なストレスは、それ自体がストレス誘発性座瘡. 議論の歴史 20世紀初頭の数十年間、医師や医学のテキストは、にきびの人々にチョコレートを避けるように警告しました. この助言は、1969年と1971年の2つの研究. 1-2両方の試験で、チョコレートの摂取とニキビとの相関は見られなかった.ニキビ 効果 栄養 クスリ ロキソニンしかし、これらの研究は小さく、制御されず、短期間であり、主観的であり、非常に短い追跡調査を含み、不十分な統計分析を採用した. 彼らはまた、摂取されているチョコレートの砂糖または乳製品の含有量を説明しなかった. これらのチョコレート特有の研究に内在する厳しい設計上の制約にもかかわらず、皮膚科学界は可能なチョコレート/ざ瘡相関を解消しただけでなく、食事とニキビが関連していないというメッセージ. この証拠の誇張さは、皮膚科学界全体の歴史的かつ驚異的な誤りです. しかし、時間がたつにつれて、現代の科学者たちはダイエットをしていて、チョコレートと一緒に考え直している.ニキビ 効果 栄養 クスリ 検索インスリン 2003年の研究では、チョコレート、特に痩身若い成人のミルク(チョコレートミルク)と混ぜたチョコレートを含む食事の後にインスリンレベルが上昇した. 3結論を導き出すことが間に合わないのは理論的には、これは理論上、チョコレートスパイクインスリンレベルの活性化合物および/または炭水化物と混合してインスリンスパイクを引き起こすチョコレート中のアミノ酸の組み合わせの結果であり得る. 実際にインスリン濃度が上昇すると、毛穴の閉塞を引き起こす皮膚細胞の生成が増え、ニキビの繁殖地をもたらす皮脂(皮脂)の産生が増加するため、ニキビの症状につながる場合、理論的にこのインスリンカスケードの一部となり得る結果として生じるざ瘡症状. タンパク質シグナル伝達または全く別のもの 科学者たちはチョコレートにおそらくIL-10タンパク質生産を増加させる少量の証拠を明らかにした. 4これ、またはカカオバターの一価飽和脂肪の独特の効果などの何かが、にきびに寄与するのでしょうか?5チョコレートの有益な効果 一方、チョコレートには抗酸化物質が含まれており、理論的にはざ瘡の症状に役立ちます. ダークチョコレートは実際に血圧を下げるかもしれません.ニキビ 効果 栄養 クスリ 塗り方何らかの方法で血圧を下げて、真皮への酸素と栄養分の分布を促進し、余分な方法でにきびを予防することができますか? 脂肪/油性食品 概要 脂肪は私たちの健康と健康に必要です. しかし、飽和、不飽和、および/または水素化脂肪がざ瘡に影響を与えるかどうかは不明のままである. 証拠 現在の証拠によると、私たちが食べる脂肪は、実際には皮脂(皮脂). さらに、少なくとも1つの研究では、脂肪摂取が皮脂中の脂肪含量を増加させることが示されている. 1証拠はそこで終わる. より多くの脂肪皮脂が尋常性ざ瘡の症状の増加または減少につながるかどうかは議論の余地があるかどうか.ニキビ 効果 栄養 クスリ 効果科学者たちは、皮脂、特にその飽和または不飽和含量の性質を調べて、彼らがにきび発達の手がかりを見つけることができるかどうかを見ています. オメガ3 概要 近代化された社会に住むほとんどの人々は、魚や魚油などの食物、草食動物、亜麻などの種子からオメガ3脂肪を摂取するよりも、穀類、植物油、ナッツ、家禽などの食品から、種子および寒天の種子、および大麻. 1これは、ハンター/ギャザーの社会と、私たちの祖先が食べに進化したもの. オメガ3:オメガ6脂肪のよりバランスの取れた割合を食べることで、人体の炎症を調節するのに役立ちます. 2にきびは炎症性疾患であるので、炎症を減らすことができるものはすべて、にきびを減らすのにも役立つでしょう.ニキビ 効果 栄養 クスリ レシピ炎症 オメガ3脂肪、特に冷水魚に見られるEPAおよびDHA由来のオメガ3脂肪酸は、炎症性サイトカイン3-5および炎症性ロイコトリエンB4分子の産生を減少させることによって作用する. 6EPAおよびDHAはまた、皮膚油腺に多くの油を生成させるシグナルを与えることができるタンパク質であるmTORC1を阻害する. 7-9ストレス オメガ3は気分を改善し、ストレスと不安を軽減することが知られています. 10ストレスとニキビが関連しているので、これはオメガ3脂肪が理論的にはニキビの症状を軽減するのに役立つ別の方法です.抗菌性 EPAは特に抗菌剤であり、他の脂肪酸と一緒にPropionibacterium acnesの増殖を阻害することができる(P. ニキビ 効果 栄養 クスリ るるアクネ)および黄色ブドウ球菌(いずれもざ瘡に関連している). 13のホルモン オメガ3はまた、IGF-1(インシュリン様増殖因子)レベルをチェックするのに役立ち、理論的には皮膚が過剰に皮膚細胞から出るのを防ぐのに役立ち、皮膚オイルは吹き出物を防ぐ. 研究 ある研究の韓国の研究者らは、2000mgのEPA + DHAを400mgのγ-リノレン酸(オメガ6脂肪酸の一種)と共に服用すれば、炎症およびアクネ. 14オメガ3の摂取とニキビをリンクさせようとする研究がさらに必要とされている. 亜鉛 概要 補給が行われる限り、亜鉛は単独で存在し、ほとんどの証拠がにきびに有益な効果を指しているが、その効果は中程度である.ニキビ 効果 栄養 クスリ ロキソニン市販の亜鉛サプリメントは通常30〜50mgの錠剤で提供されます. 国立衛生研究所は、成人(19歳以上)の許容されるレベルの亜鉛を1日40mg. 1亜鉛グルコン酸塩は、その優れた生物学的利用能のために硫酸亜鉛よりも優れた選択肢であるかもしれない.ニキビ 効果 栄養 クスリ レシピ肉食は大部分の亜鉛を西洋食で提供するので、菜食主義者は十分な量の亜鉛を確実に摂取している. Journal of Drugatologyの医学文献の系統的レビューでは、「亜鉛が抗細菌性および抗炎症性作用を有し、皮脂産生を低下させる可能性があることが示唆されている.ニキビ 効果 栄養 クスリ レシピ「体の亜鉛の供給量の2%が皮膚にあり、3年後に研究され、かなりの証拠があるため、亜鉛の補給はざ瘡の症状を助長するようである. 確たる証拠 経口亜鉛補給を受けている座瘡患者について複数の研究が行われている. 4-7全般的な結果は、穏やかではあるが、ざ瘡病変の数がプラセボのそれを上回る減少を示す. これらの研究における亜鉛の投与量は、通常かなり高く、さらに、より低いレベルの亜鉛でざ瘡症状の減少が持続するかどうかを調べるために、より多くの研究が必要である. しかし、他の研究では、にきびの人で血中亜鉛濃度が低いことが示されているため、9〜10ヶ月の亜鉛濃度を維持することが魅力的な選択肢です.ニキビ 効果 栄養 クスリ ルール成人(19歳以上)の亜鉛の推奨1日当たり許容量(RDA)は11mg(サプリメントと消費する食品を含みます). 亜鉛の仕組み 亜鉛は皮膚の完全性を維持し、炎症を軽減し、創傷治癒を促進し、にきび細菌を殺滅し、抑制し、皮膚の油産生を減少させる. 11-15自然に亜鉛を得る さまざまな食品に亜鉛が含まれています.ニキビ 効果 栄養 クスリ 効果カキは亜鉛の日量(DV)の約5倍(天然食品による亜鉛の推奨摂取量の約5倍). 1週間に2回、2オンス(約4匹の牡蠣)を食べると、1週間あたり100mgの亜鉛を得るのに楽しい方法です. ヨウ素 概要 我々はこの時点で尋常性ざ瘡形成においてヨウ素を告発または釈放するのに十分な証拠を持っていない. 高レベルのヨウ素は、ざ瘡様噴出と呼ばれるものを不法にすることが示されている.ニキビ 効果 栄養 クスリ レシピこれらの噴火は、常用の座瘡とは異なり、急速に発症し、体に広範囲に分布し、膿疱症のみの流行によって証明されている. ヨウ素のより少ないレベルがにきびに影響するかどうかは不明です.ニキビ 効果 栄養 クスリ 塗り方米国皮膚科学会のジャーナルに掲載されている食事とニキビに関する最新の証拠の概要によれば、「ヨードは尋常性ざ瘡の原因と関連しているが、現在までのところ、コメドナルネアの原因としてヨウ素を支持する文献はない. "1証拠 証拠はまばらです. ヨウ素含有昆布およびヨウ素含有医薬品を非常に高レベルで消費すると、扁平状噴出を引き起こすことがある. 2-3しかし、1961年のある研究では、多くの魚介類や魚を食べた人々、高濃度のヨウ素を含む食品群は実際にはより低いレベルのにきび.ニキビ 効果 栄養 クスリ 塗り方4その他の研究では、魚介類とにきび. 抗酸化物質 概要 カラフルな果物や野菜を豊富に含む食事を摂ることは、あなたの全体的な健康を助け、にきびの過程に内在する炎症を軽減することができます.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカーにきびは部分的に炎症性疾患である. 炎症プロセスは、アクネに影響を受ける毛穴が特徴的に炎症を起こし、赤. 体内の酸化防止剤は、この炎症反応を解決するのに役立ちます. 確たる証拠 にきびがある人は、ビタミンA、ビタミンE、セレンなどの抗酸化物質を肌に持つ傾向があります. 1-3抗酸化物質のレベルを同レベルにすることは炎症応答を落ち着かせるのに役立つことは常識的なことです.ニキビ 効果 栄養 クスリ るるしかし、食品やサプリメントに含まれる抗酸化物質がにきびを助けるかどうかについては、現時点で十分な証拠がありません. 一方、局所抗酸化剤は、ざ瘡病変数の減少を約束している. 局所抗酸化剤の例には、緑茶、レスベラトロール、およびリコカルコン. 腸 アクネ酒さAKA(酒さ)は、尋常性ざ瘡に対して幾分類似した症状を示す疾患であり、細菌の繁殖を含む腸の問題と強い相関を示す傾向がある.ニキビ 効果 栄養 クスリ ロキソニンアクネ尋常性座瘡はざ瘡酒さと同じ病気ではなく、腸の不快感は尋常性ざ瘡患者の間では一般的ではありません. しかし、これは興味深い研究領域になります.ニキビ 効果 栄養 クスリ 効果高繊維食は、にきびに役立つでしょうか?プロバイオティクスはどうですか? 腸内細菌と尋常性ざ瘡の関係についての限られた証拠がある. いくつかの研究では、プロバイオティックを摂取するとざ瘡の症状が改善することが示されています. この効果のための提案された理論は、プロバイオティクスが腸内の細菌のバランスを維持するのを助け、全身性炎症を減少させ、皮膚の炎症および油産生を減少させる. しかし、腸内細菌とざ瘡との間の明確な関係を確認するためのさらなる研究が必要であり、プロバイオティックを摂取することが有益かどうか.ニキビ 効果 栄養 クスリ 副作用「大学で重要な社会学として重要なことは、著者が自分の偏見を提示することが重要であることを知りました. 私たちは人間であり、完全に偏っていることは不可能であるため、偏見の提示は、読者がコンテンツを吸収する際に著者の偏見を考慮することを可能にする. 私の偏見:私の思春期や初期の成人期を通して、チョコレートと砂糖がにきびに悪いことを、さまざまな場所で読んだ. 私は注意深くチョコレートとお菓子を何年も避けていましたが、それは私のにきびを助けることに終わらなかったが、社会的相互作用に害を及ぼしました. 私は最終的に私の食事からいわゆる「悪い」食物を排除することをあきらめ、私のにきびはかなり変わらなかった.ニキビ 効果 栄養 クスリ 検索何年も後に、私がすでに「にきび」を発見した後. 私は、狩猟採集場で食べることで、自分の肌を内側から取り除こうと試みることにしました。それで、ニキビの潜在的な「近代的な」食物の原因を取り除きました. 約25のにきび. 組織のメンバーが私に加わり、The Acneを止めました.ニキビ 効果 栄養 クスリ タイミング現在の文明が約1万年前に現れた前に利用可能だった食事だけで構成された洞窟スタイルの食事療法を食べた. これは、野菜、果物、塊茎(ジャガイモ、ヤム、サツマイモ)、ナッツ、種子、肉. 私は砂糖を完全に排除し、塩、すべての穀物、マメ類(豆)、乳製品. 食事は最初はうまくいくようでした.ニキビ 効果 栄養 クスリ 即効性最初の1ヶ月間、私の肌が大きく勃発しなかった. しかし、この最初の1ヶ月間に、私はまた、このようなきれいな方法で食事から体重を減らしていました. 食事に約6週間、私の体重がなくなると直ちに、アクネは戻った. 残念なことに、そのような厳格な方法で食べることの厳しさのために、25のいずれのにきび.ニキビ 効果 栄養 クスリ メーカー私がしたように厳密に食生活を続けてきた組織のメンバーたちは、私の逸話的な経験. 個人的な経験から引き出された私の結論は、私がどれだけきれいに食べたとしても、それは明らかではない. 私はゆっくりと西洋の食べ物に戻ったが、血糖値を把握しようと努力しており、また、色とりどりの果物や野菜をたくさん食べて、ほとんどの日に30mgの亜鉛摂取を試みる. 私の常識は、砂糖や高血糖の食品を食べることは、私の全体的な健康や私の肌の健康にとって良いことではないことを私に伝えています. "Dan Kern、にきび.
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